การคุมน้ำหนัก จะว่าเป็นเรื่องยากก็ยาก จะว่าเป็นเรื่องง่ายก็ง่าย เพราะวิธีการคุมน้ำหนักที่เห็นผลที่สุดก็คือการคุมอาหารนั่นเอง แค่เลือกรับประทานอาหารคลีนที่มีประโยชน์ มีไฟเบอร์ มีวิตามินมากๆ และเลี่ยงการรับประทานอาหารจำพวกแป้ง โซเดียม และน้ำตาล เพียงเท่านี้ก็ช่วยควบคุมน้ำหนักได้แล้ว แต่ !! ความเป็นจริงอาจไม่ได้ง่ายขนาดนั้น
แม้ว่าการรับประทานผลไม้แทนมื้ออาหารและขนมในช่วงลดน้ำหนักจะเป็นวิธีที่น่าสนใจ แต่หากรับประทานติดต่อกันมากจนเกินไปก็อาจทำให้เกิดการสะสมของสารบางอย่างหรือกลายเป็นว่าเรารับประทานสิ่งๆ นั้นมากจนเกินพอดีได้ อีกทั้งร่างกายก็ยังต้องการสารอาหารที่ครบ 5 หมู่ การงดแป้งและน้ำตาลที่เกินพอดี รวมถึงการอดอาหารเป็นเวลานาน อาจส่งผลให้ร่างกายได้รับพลังงานไม่เพียงพอจนอ่อนเพลีย เกิดภาวะขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย และเกิดโยโย่เอฟเฟกต์ตามมาได้
