การนอนหลับให้เพียงพอมีความสำคัญต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต การนอนให้มีคุณภาพจึงเป็นเรื่องสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม และหากกำลังต้องการพัฒนาการนอนหลับให้ดีขึ้นหนึ่งในสิ่งที่ต้องโฟกัสคือ REM Sleep ซึ่งเป็นหนึ่งในวงจรการนอนหลับที่สำคัญต่อร่างกาย วันนี้โว้กบิวตี้เลยขอพาทำความรู้จัก REM Sleep พร้อมรวมทิปส์ที่ช่วยปรับการนอนให้ดีขึ้นมาฝากกัน
REM Sleep คืออะไร
REM Sleep ย่อมาจาก Rapid Eye Movement Sleep ช่วงการหลับที่กล้ามเนื้อต่างๆ หยุดพักทำงานหมดยกเว้นหัวใจที่จะเต้นเร็วขึ้น สมองมีความตื่นตัว และกล้ามเนื้อตาขยับตัวถึงแม้เรานอนอยู่ หรือเรียกกันว่าช่วงระยะหลับฝัน วงจรนี้จะเกิดขึ้น 90 นาทีหลังเราหลับลึกแล้วและวนไปอย่างน้อย 4-5 รอบในหนึ่งคืน โดยพาร์ทนี้ของการนอนหลับช่วยในเรื่องของความจำ การเรียนรู้ และอารมณ์ การนอนให้ได้ครบวงจรจะช่วยให้ร่างกายพักผ่อนได้เต็มอิ่มและตื่นมาพร้อมความสดใส
