สำหรับบางคนการเพิ่มน้ำหนักก็ทำได้ยากพอๆ กับการลดน้ำหนัก แม้ว่าความต้องการเพิ่มน้ำหนักดูเผินๆ อาจไม่ต้องใช้ความพยายามเท่าไหร่นัก เพราะแค่รับประทานอาหารให้มากขึ้นเพื่อเพิ่มแคลอรี่ที่ใช้เป็นพลังงานของร่างกาย เท่านี้น้ำหนักก็จะเพิ่มขึ้นแล้ว อย่างไรก็ตามการเพิ่มน้ำหนักที่ดีไม่ใช่การเพิ่มไขมัน แต่ควรเน้นไปที่การเพิ่มกล้ามเนื้อ ฉะนั้นไม่ใช่ว่าจะทานอะไรก็ได้ตามใจปาก หากควรเพิ่มน้ำหนักแบบที่ดีต่อสุขภาพควบคู่ไปกับการรับวิตามินและแร่ธาตุที่จะช่วยกระบวนการการเพิ่มน้ำหนักของร่างกายทำได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยอีกด้านหนึ่งวิตามินเหล่านี้ก็ยังช่วยเพิ่มความอยากอาหารได้อีกด้วย
more
WELLNESSแนะนำ 7 อาหารที่มีฟอสฟอรัส ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ทำให้สุขภาพเหงือกและฟันแข็งแรง
21 กรกฎาคม 2566
WELLNESSเปิด 8 อาหารที่มีโพแทสเซียม ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ควบคุมสมดุลของกรด-เบสในร่างกาย
24 พฤษภาคม 2566