หากต้องการให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันโรค อย่างหนึ่งที่ต้องแน่ใจเลยคือร่างกายได้รับวิตามินเอที่เพียงพอ เพราะวิตามินเอขึ้นชื่อว่ามีประโยชน์เรื่องเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ช่วยเรื่องการมองเห็น ป้องกันการติดเชื้อ รวมถึงมีสารต้านอนุมูลอิสระจึงช่วยบำรุงผิวพรรณและเส้นผมให้แข็งแรงอีกด้วย ถึงแม้ว่าเราจะมีทางเลือกรับวิตามินเอเข้าสู่ร่างกายโดยการรับประทานวิตามินเอในรูปแบบอาหารเสริม แต่แนะนำให้กินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินตามธรรมชาติจะดีที่สุด และนี่คือชนิดอาหารหาง่ายที่เป็นแหล่งวิตามินเอที่คุณควรเติมลงไปในมื้ออาหารประจำวัน
ปริมาณวิตามินเอที่แนะนำต่อวัน
ตามข้อมูลของกระทรวงเกษตรสหรัฐอเมริกา (USDA) ปริมาณวิตามินเอที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้หญิงคือ 700 ไมโครกรัม ส่วนสตรีมีครรภ์อยู่ระหว่าง 750 - 770 ไมโครกรัม โดยขึ้นอยู่กับอายุครรภ์ ส่วนผู้ชายอยู่ที่ 900 ไมโครกรัม และแนะนำระหว่าง 300 - 700 ไมโครกรัม เป็นปริมาณสำหรับเด็กโดยขึ้นอยู่กับอายุและเพศ)
WELLNESS
เปิดพิกัด 7 ร้านข้าวกล่องอาหารคลีนเดลิเวอรี่ อร่อยง่าย ดีต่อสุขภาพ ไม่ต้องทำเอง!
