การลดแคลอรี่หรือการตัดแป้งในช่วงลดน้ำหนักอาจยิ่งทำให้บางคนรู้สึกหิวบ่อย หรืออยากรับประทานอาหารตลอดเวลา นั่นเพราะว่าร่างกายกำลังบอกว่าเรารับประทานอาหารไม่เพียงพอ หรือเป็นผลจากความเครียด นอนหลับไม่เพียงพอ หรือฮอร์โมนไม่สมดุล นอกจากนี้อาการหิวบ่อยยังเป็นไปได้ว่าร่างกายได้รับโปรตีนไม่พอ ตลอดจนขาดน้ำและเส้นใยอาหารด้วย เพราะฉะนั้นเพื่อแก้อาการหิวบ่อยในช่วงลดน้ำหนัก แนะนำให้รับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มดังต่อไปนี้ที่จะไม่ทำให้อ้วน และไม่ทำให้คุณรู้สึกผิด
อาการหิวบ่อยเกิดขึ้นได้ในช่วงลดน้ำหนัก วิธีที่ดีที่สุดคือไม่ปล่อยให้ร่างกายขาดโปรตีน ไฟเบอร์ หรือไขมัน เพราะทั้งหมดนี้เป็นสารอาหารที่ช่วยให้อิ่มและช่วยลดความอยากอาหารได้ นอกจากนี้การกินอาหารเร็วเกินไปก็มีผลทำให้หิวบ่อยได้ ฉะนั้นแนะนำให้ฝึกกินอย่างมีสมาธิ ด้วยการทานอาหารให้ช้าลง ชะลอการเคี้ยวอาหารให้นานขึ้น วิธีนี้จะช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็วและหิวน้อยลงหลังรับประทานอาหาร
WELLNESSแนะนำ 7 อาหารที่มีฟอสฟอรัส ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ทำให้สุขภาพเหงือกและฟันแข็งแรง
WELLNESSรู้จักกับ ‘เส้นบุก’ อาหารแคลอรี่ต่ำ อีกหนึ่งทางเลือกที่เหมาะสำหรับคนอยากคุมอาหาร!