ในปัจจุบันมีปัจจัยหลายสิ่งที่ทำให้การนอนหลับเป็นเรื่องยากขึ้น ไม่ว่าจะความเครียดสะสมจากการเรียนและการทำงาน การใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่างๆ รวมถึงสิ่งแวดล้อมรอบข้างที่รบกวนการนอนหลับของเรา ซึ่งถึงแม้เราจะนอนหลับ แต่ก็ใช้เวลานานกว่าปกติ ตื่นกลางดึก แถมตอนเช้ายังรู้สึกงัวเงีย ไม่สดชื่นอีกด้วย นอกจากเราจะใช้ตัวช่วยต่างๆ เช่น สเปรย์ฉีดห้อง เทียนหอม หรือผ้าปิดตาในการช่วยให้นอนหลับแล้ว โว้กบิวตี้ขอแนะนำสารอาหารดีๆ ที่มีประโยชน์โดยตรงต่อร่างกาย เพราะจะเข้าไปช่วยผลิตเมลาโทนิน สารที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย นอนหลับง่าย สบายตัวมากขึ้น

การมองหาสารอาหารที่ช่วยให้นอนหลับมีอยู่ 3 อย่างที่ควรมองหาคือ ‘เมลาโทนิน’ ‘เซโรโทนิน’ และ ‘แมกนีเซียม’ เพราะเป็นสารอาหารที่จะช่วยให้การนอนหลับมีประสิทธิภาพ นอนหลับง่ายขึ้น ไม่ตื่นกลางดึก แถมตื่นเช้ามารู้สึกสดชื่นกว่าเดิมอีกด้วย ใครที่ประสบปัญหาการนอนหลับยากหรือนอนไม่หลับ ลองมองหาสารอาหารเหล่านี้เสริมไปในมื้อสุดท้ายของวัน

EXCLUSIVE CONTENT

บทความเอ็กซ์คลูซีฟ สมัครสมาชิกเพื่ออ่านเพิ่มเติม

สมัครสมาชิก